
Kan man bruge bloggen som terapi?
JA, det kan du i den grad. I det her indlæg fortæller jeg lidt om, hvordan du kan skrive dig ud af (næsten) hvilken som helst krise du sidder i. Jeg har også tilføjet nogle små skriveøvelser, som kan hjælpe dig på vej.
Bloggen som terapi er ikke kun for dig i krise, men også for dig, der ønsker at reflektere over dit liv, og vende udfordringer til muligheder.
Mange tænker på blogging, som noget meget stort og forkromet, men du kan sagtens blogge, for at finde dig selv igen, finde ligesindede og opbygge nye muligheder, miniskridt for miniskridt.

“Først og fremmest, vil jeg gerne give dig et klap på skulderen for at læse det her indlæg. Bare dét at klikke på overskriften kan være en kæmpe erkendelse for dig selv, men husk også at det samtidig betyder, at du er klar til at kæmpe for dig selv”
– Lise Sommerlund
Gå direkte til dét du har brug for her:
Bloggen som terapi
Efter min operation tilbage i 2017 blev jeg tilknyttet en fantastisk neuropsykolog. Jeg var fuldstændig nedbrudt. I dyb sorg over det liv, jeg havde mistet. Den uddannelse jeg havde taget og alt det, jeg havde kæmpet for karrieremæssigt var tabt. Tilbage var jeg, en skygge af mig selv, og vidste at min fremtid ville være forandret for altid.
Selv når jeg så mig selv i spejlet, kunne jeg ikke kende mig selv. Mit ansigt havde en mild lammelse i den opererede side og jeg havde fået barberet halvdelen af mit hår af. Det var virkelig forfærdeligt.
Et af neuropsykologens første råd til mig var, at skrive mig ud af krisen. Hun mente selvfølgelig, at jeg skulle føre en slags dagbog, men principperne kan nemt overføres til en blog, der giver dig mange flere muligheder.
Når du bruger bloggen som terapi,
kan du opdage nye sider af dig selv og finde svar,
du allerede har i dig.
Mindfulness og blogging – skab et balanceret forhold til din blog
Hvis du skal bruge bloggen som terapi, så husk at bloggen skal hjælpe DIG. Lad eventuelt som om du skriver til dig selv eller en nær ven, der elsker dig, og som gerne vil høre hvad DU kæmper med, samt hvad DU har at sige.
Intet skal være perfekt eller poleret som udgangspunkt. Det vigtigste er, at du skriver og får sat ord på det du føler.
Bloggen skal fungere som et frirum og skal ikke blive en stressfaktor. Brugt rigtigt i din rejse ud af krisen, kan bloggen hjælpe dig til at finde ind til det der tynger dig samt finde dig selv og din kerne igen.
Praktiser mindfulness når du skal skrive
Hvis du vil hjælpe dig selv lidt ekstra, så kan jeg anbefale dig at gå lidt holistisk til værks. Det betyder at alle sanser bliver positivt stimuleret og du har det godt, imens du skriver.
Sørg for at du har snacks eller mad i maven, en kop af din yndlings te og eventuelt et duftlys, der kan få dig til at slappe af. Hvis du nu sidder og tænker: “Jeg ved ikke engang hvad min yndlings te er lige nu” så gå tilbage og husk, hvad du plejede at kunne lide og prøv det igen. Prøv også at holde området, hvor du skriver frit for rod. Så du kan fokusere på at skrive. Elsker du at høre lidt musik, så sæt det på.
Det vigtigste er, at du har det godt og kan fokusere på at få det bedre. At brug bloggen som terapi kan føre til dyb refleksion og selvforståelse.
Da jeg skulle tilbage til livet havde jeg en række spørgsmål, som jeg stillede mig selv HVER dag. Hvis du gerne vil skrive dagbog på bloggen, så find inspiration her.
Selvterapi – mine 9 mindful spørgsmål:
- Hvad er der sket i dag?
- Hvordan har min dag været?
- Hvilke følelser har fyldt?
- Hvad var svært, eller frustrerende i dag?
- Kunne jeg have gjort noget bedre, hvis ja hvad?
- Har der været et aha-moment eller har jeg lært noget om mig selv?
- Hvad skal der ske i morgen?
- Et godt råd til mig selv i morgen?
- Hvad glæder jeg mig til?
Det virker måske super corny, men disse spørgsmål hjalp mig virkelig til at finde mig selv igen. Jeg lavede en 30 dages challenge og satte minimum 30 min. af om dagen.
Jeg har lavet en baggrund med de 9 mindful spørgsmål til din telefon, download den her:

Da jeg startede var jeg i en meget sørgelig tilstand, men stille og roligt fik jeg skrevet mig ud af krisen, fordi det blev mere klart, hvilke udfordringer jeg reelt stod med.
Det er op til dig selv, hvordan du vil bruge de her spørgsmål. Tilføj og fjern, så det passer til dig, og lad være med at presse dig selv til skrive noget, du ikke mener. Disse indlæg er typisk ikke optimeret i forehold søgemaskinerne, så lad være med at tænke på det.
Er du bekymret over, hvad læserne vil sige? Så husk vigtigheden af at være ægte og autentisk som blogger, især når du går gennem en krise.
Det at du er ærlig, kan hjælpe dig til at opbygge en stærkere forbindelse med dine læsere, fordi de føler at de kan relatere til dine oplevelser. Oplevelser som muligvis er noget som MANGE går igennem, på et eller andet tidspunkt i livet.
Bloggen kan hjælpe med at få livet på afstand
Jeg indrømmer, at da jeg selv var i krise, så havde jeg også behov for at få livet på afstand. Jeg var så traumatiseret og så meget i benægtelse, at mit eneste åndehul var primært at skrive helt normale blogindlæg. Her kunne jeg være “rask” og fokusere på noget, jeg var rigtig dygtig til.
Min passion var (og er stadig) blogging og undervisning, så derfor var ofte det, jeg fokuserede på. Det er op til dig, hvad der fungerer bedst for dig. Har du en rigtig hård dag, så kan det måske hjælpe at få det på afstand og skrive en guide til din målgruppe, der hjælper dem. Har du mistet dig selv, så prøv at lave en anmeldelse af noget, det kan hjælpe dit fokus ud af kroppen og ud i verden.
I min krise, fik jeg energi og blev glad af at vide, at jeg hjalp andre med deres blogs. Alle de glade bloggere hjalp mig ud af krisen, og det er jeg evigt taknemmelig for. Uden min blog så ved jeg ikke, hvor jeg havde været i dag.
Bloggen kan virkelig være din bedste ven i svære tider.
Selvfølgelig skrev jeg også personlige indlæg, hvor jeg delte mine tanker og frustrationer, men dette holdt jeg til min private blog lisesommerlund.dk.
Læs for eksempel: Der er noget jeg ikke har fortalt

Fra frustration til inspiration
Der er mange måder at bruge bloggen, når du skal skrive dig ud af en krise. En af måderne er ved at vende din frustration til inspiration.
Det kan være et fantastisk redskab til at mærke (og indse) at du er på vej i den rigtige retning. Samtidig kan du glæde dig over at hjælpe andre i lignende situationer.
Tænk over, hvordan du selv er kommet igennem de udfordringer, som du allerede HAR gennemgået. Det er en fantastisk kilde til nye blogindlæg. Når vores målgruppe søger på google, så er det oftest på baggrund af et behov. Når de kommer til dit indlæg, så vil de gerne vide, hvordan DU kom igennem de svære tider og løste dine problemer, så de kan gøre det samme.
At dele din rejse tilbage til livet, kan altså både hjælpe andre og dig selv.
Se for eksempel mit indlæg: 5 spørgsmål, som jeg ville ønske du ikke spurgte mig om lige nu
Bloggen giver nye muligheder i en svær tid
Det værste ved min krise, var følelsen af magtesløshed og følelsen af at sidde fast. Jeg ved selvfølgelig ikke om du har siddet med samme følelse, men jeg kan sige at en blog giver rigtig mange muligheder, der måske ikke normalt ville være dukket op. Jeg har haft bloggere, der har fået jobs igennem bloggen, og har set mange gennem tiden, der har brugt bloggen til at få jobs, der har støttet op om deres passion. Også selvom du ikke har en decideret uddannelse indenfor feltet.
Ved at dele dine erfaringer på en blog, giver dig et forspring, fordi omverdenen kan se dine evner.
Måske skulle du give det et skud?
Se også: Find din niche og få en profitabel blog

Opbygning af støttende fællesskab
Det her er den bedste grund til at blogge dig ud af krisen er, at du samler ligesindede, der går igennem det samme som dig. Det kan være en rigtig fantastisk kilde til energi og optimisme, da nogle måske kan vise dig at der er et liv på den anden side.
Jeg har Bloggers By Heart, der giver mig en fantastisk og positiv energi. Jeg er så stolt af bloggerne og deres rejse, både i livet og bloggen.

5 skriveøvelser, der får gang i dig
1. Fra brainstorm til brainpeace
Sæt din timer på 10 minutter og skriv helt frit fra hjertet. Få alle tanker, følelser og bekymringer ud af hovedet. Når du er færdig, kan du læse det igennem. Se om der er noget, du faktisk har kontrol over og som du kan ændre.
God til dig, der har brug for at finde ind til det, der virkelig tynger dig.
2. Vær din egen hovedperson
Skriv en historie, hvor du er nået ud på den anden side af din krise. Der hvor du er i balance og glad for dit liv. Her har du et liv du er stolt af. Hvordan ser dit liv så ud?
Den her er god til dig, som ikke føler at der er “en anden side” eller et “efter krisen”.
3. M&M – Modstand og muligheder
Når du sidder i en krise, er du nok meget klar over hvilke udfordringer du har, skriv dine 5 største udfordringer ned og skriv herefter, hvilke muligheder de samtidig giver.
Den her er god til dig, der har brug for at vende din forhindring til muligheder.
4. Et brev til den kriseramte (dig)
Den her er lidt speciel, men faktisk blev den her en af mine favoritter. Skriv et brev til dig selv, men gør det som du ville gøre det til din bedste ven. Skriv de råd, kærlige ord og opmuntring, som du ville give vedkommende i den situation, som du sidder i nu.
Dette brev kan være en god påmindelse om, at du fortjener medfølelse fra dig selv, men også at du indeholder nogle svar, der er forsvundet i din mørket af din krise.
5. Den bedste dag
Lige nu sidder du i en krise, men hvordan ville den bedste dag se ud?
Hvor lang tid ville du sove? Hvad ville du spise? Hvad ville du lave? etc. etc. Jeg kunne rigtig godt lide at inkludere dufte, temperatur, vejr etc.
Denne øvelse kan hjælpe med at visualisere den ideelle dag og minde dig om, at bedre tider er mulige, når du kender dine behov og mål.
Andre bloggere, der har brugt bloggen som terapi
Lene fra Bagvrk.dk har åbent fortalt om, hvordan hendes blog har bragt hende tilbage efter svær stress.
Læs Lenes indlæg her: Når livet tager en drejning eller Bagning mod stress
Har du også brugt din blog som terapi? så skriv til mig. Jeg vil elske at læse dit indlæg og evt. linke til den her fra indlægget.

Jeg håber, du er blevet hjulpet på vej
Du er altid velkommen til at smide en kommentar her, skrive til mig i facebookgruppen eller på min mail lise@bloggersbyheart.dk
Rigtig mange gange held og lykke herfra!